踮脚走路能护肾
作者： 杨恒 来源：凉山城市新报 时间：2016-03-22 16:21:12 阅读量：
中医认为肾为“先天之本”，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切，因此，老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力 减退等。西昌市中医医院康复科主任李启斌建议，有这些症状的老人，不妨尝试踮脚走路，能增强心肺功能，改善血液循环，还能改善体内自律神经的操控状态，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑变得更加清晰、活跃。
李启斌说，踮脚走路可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右。中间可以走走停停，累了休息，刺激穴位就可以。老年人一开始练习时最好身边有帮扶物。
李启斌提醒，踮脚走路时注意要走平地，避湿滑地面。此外，鞋子尽量选软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋。走路时保持背部挺直、前胸展开姿势，尽量提臀，微微踮起脚尖，后跟先离地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面近脚趾根的部分；使身体处于放松状态，呼吸要有节奏。长期坚持，每次不可过量，但患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。
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